ガリガリから始める筋肥大への道【最初のステップ】

『千里の道も一歩から』

これは筋肥大のためのトレーニングに限ったことではありません。

どんなムキムキのマッチョでもトレーニングを始める前はただの人。

あなたはガリガリの体をコンプレックスに感じているかもしれませんが、今がガリガリの体かどうかは大した問題ではありません。

大切なのは最初の一歩を踏み出す事、そしてそれを継続することだけです。

なぜ筋肥大したいのか？目的意識をクリアにしよう

筋肥大したい理由は人それぞれだと思います。『ただなんとなく・・・』と表面的には思っていても、深層心理にはこれまでの自分を変えたいという気持ちがあるはずです。

筋トレをして筋肥大を実現すると、外見だけでなく内面的にも大きく変わってきます。

よく筋トレをしている人が『筋肉は裏切らない』と言いますが、これは正に真実です。

表面的な理由は何にせよ、なぜ筋肥大を実現させたいのか、その理由を明確にした上でトレーニングを始めると結果に繋がりやすくなります。

先ずは1日10分、3日間だけトレーニングをすると決めて下さい。

メニューは腕立て伏せと腹筋運動だけで大丈夫です。

そして今日と明日と明後日の3日間は必ず同じメニューでトレーニングを行って下さい。

3日後に止めてしまっても構いません。

回数は人によって異なりますが、5回でも10回でも構いません。

アナタの筋肉が筋肥大を始める最初のステップです。

恐らく、これまでトレーニングを一切やっていない人であれば、翌日には筋肉痛になると思いますがそれを言い訳にして止めてしまうことは絶対に避けて下さい。

3日後以降のことは、その時に考えればいいのです。

トレーニングをしている最中は、必ず使っている筋肉を意識して下さい。

大切なのは回数ではありません。

いかに筋肉に負荷をかけるかです。

筋肥大のためのトレーニングは自分を騙しても全く意味がありません。

適当な腕立て伏せを20回やるよりも、しっかりと筋肉に負荷をかけた腕立て伏せを10回やる方がよっぽど効果があります。

もし、『3日間やる』と決めたことが出来ないなら、一旦筋肥大することは諦めましょう。

そして、しばらく経って『やっぱり筋肥大して自分を変えたい』と思ったら、また『3日間は必ずやる』と心に決めてチャレンジしてみて下さい。

もちろん、3日間トレーニングすることが目的ではありません。

それ以上継続しなければ筋肥大は望めません。

しかし、多くの人は『筋トレを始めたい』と思うだけで実際に行動に移すことはありません。